　

今週のお題：元気を出す方法

自分の元気を出す方法について。（他者を励ます方法ではなく。）「元気な」状態を、「心・体が健康であること」よりも一段階上の状態として考えてみる。“元気な人”というと、単なる健康以上の特別な活力が漲っているようなイメージがあるから。

Let’s consider the state of "元気" as a level beyond just healthy. While asking "お元気ですか？" may inquire about someone’s general well-being,referring to someone as "元気な人" implies they possess a special vitality propelling them beyond mere health.

「元気を出す方法」が必要なのは、「元気がない」時ではない

落ち込んだ時・辛い時は、頑張って元気を出すことはしないで、思いっきり泣いたり怒ったりして、ネガティブな感情を表に出しても良い。体が重くて動きたくない時は、無理はせず、自分の体の声に耳を傾けて休息をとればいい。

I don't cheer myself up when I feel sad. During moments of sadness or difficulty, instead of forcing a positive outlook, it is better to acknowledge and express negative emotions whether through crying or allowing oneself to feel anger. When the body feels tired, it's advisable not to push too hard but to listen to the body's signals and take the necessary rest.

それではいつ「元気を出す方法」を使うのか

前提として、心も体も健やかな状態がベースにある。

その上で、どんな時に「元気を出す行動」をとるのかというと

久しぶりに友人と会う前、旅行に出発する前、あるいはパーティーに参加する前とか楽しみなイベントに向けての準備運動的な意識で元気を「出しておく」。事前の元気づけを行うことで本番になっていきなり活力を引き上げる必要がなくなり自然に元気に満ちた状態に入りやすくなる。

So, when do I “cheer myself up”? First,it’s essential to be both mentally and physically healthy.Then, I lift my spirits by watching YouTube or singing a song, etc., before enjoyable events such as meeting a friend, departing for a trip, or going to a party.Stimulating myself before the event makes it easier to become naturally cheerful, rather than trying to improve my mood significantly.

わたしの「元気を出す方法」

元気な人の動画を見る

楽しそうにしている人を見ると楽しさが伝染する

楽しい時にこうやって笑ったり飛び跳ねたりして感情を表現するんだ、ということを脳が理解するから、感情表現がしやすくなる

歌う

何かをしながら鼻歌を歌うことはあるかもしれないけど、大人が歌うことだけに集中する機会は少ないと思う。だからこそあえて「今から歌うぞ」と気持ちを入れて、アカペラで歌う。意識していることは

１　自分の歌いたいように歌う（音程が取れないところは飛ばしていい）

２　歌詞を見ながら歌う（通しで歌った方が流れがループしたり止まったりしなくて気持ちがいいから）

３　誰も見てないことを信じて全力で歌う。感情をオープンにして、自然と歌に合わせて目を閉じたり腕を動かすようになる。それでいい。全身で歌う。

つづく